거북목 핵심
앉아서 턱 당기기
턱을 살짝 뒤로 밀어 목 뒤를 길게 만들어요.
거북목·라운드숄더 전용 자세 코치
목이 나오면,
곰이 깨운다!
뻔한 ‘띠링’ 대신 피식 웃게 되는 자세 알람으로 정신 차리고, 지금 내 자세에 꼭 맞는 3분 스트레칭까지 바로 시작하세요.
오늘의 한마디“거북이 모드 OFF!”
FUN ALARM SOUNDS
자세 알람이 재밌으면
한 번 더 펴게 되니까
매번 똑같은 알림 대신, 상황과 기분에 어울리는 재미있는 자세 알람을 골라보세요.
“거북이 모드 OFF!
어깨 펴고 다시 시작해요.”— 오늘도 등장한 곰 코치 🐻
어깨 펴고 다시 시작해요.”— 오늘도 등장한 곰 코치 🐻
BearAlign은 내가 정한 시간에 자세를 펴도록 알려줘요. 일하거나 공부하다 자세 관리를 잊지 않도록, 설정한 주기마다 유쾌한 알람으로 스트레칭 시간을 알려줍니다. 조용한 알림부터 장난스러운 목소리까지 내 공간과 기분에 맞춰 선택할 수 있어요.
🔔 다양한 알람🗓️ 반복 알림🪽 어깨 펴기 안내⏱ 원하는 주기 설정
TARGETED STRETCHING
내 목과 어깨가 원하는
스트레칭만 쏙쏙
거북목에는 깊은 목 근육을, 라운드숄더에는 가슴과 견갑골을. 앉은 자리에서도 바로 따라 할 수 있어요.
라운드숄더 핵심
앉아서 가슴 열기
등 뒤로 손을 모아 굳은 앞가슴을 활짝 열어요.
자세 리셋
벽 천사 운동
등을 벽에 붙이고 팔을 움직여 어깨 정렬을 찾아요.
가슴 이완
문틀 가슴 스트레칭
짧아진 가슴 근육을 시원하게 늘려 어깨를 제자리로.
등 근육 깨우기
견갑골 조이기
날개뼈 사이에 연필을 끼운 듯 어깨를 뒤로 모아요.
전신 연결
캣 카우
굳은 등과 목을 호흡에 맞춰 부드럽게 움직여요.
A TINY HABIT
알람을 듣고,
딱 3분만 따라 해요
1
내 리듬에 맞춰 알람 설정
15분부터 1시간까지, 집중을 방해하지 않는 주기를 골라요.
2
오늘 끌리는 알람음 선택
부드럽게, 장난스럽게, 확실하게. 기분에 따라 바꿔요.
3
추천 루틴 3분 완료
현재 자세와 가능한 도구에 맞춰 목·어깨를 가볍게 풀어요.
목은 뒤로, 어깨는 활짝.
곰 코치와 오늘부터!
재미있는 알람과 맞춤 스트레칭을 지금 만나보세요.
계정 가입 없이 바로 시작할 수 있어요.